با شروع روزهای سرد پاییز و زمستان، وقتی ویروسها بیشتر از همیشه در اطرافمان وجود دارند، داشتن سیستم ایمنی قوی به یکی از مهمترین نیازهای بدن تبدیل میشود. یکی از سادهترین روشها برای تقویت سیستم ایمنی، استفاده از دمنوشهای گرم و گیاهیست؛ نوشیدنیهایی که هم بدن را آرام میکنند و هم به جنگ سرماخوردگی میروند.
اما بهترین دمنوش برای سرماخوردگی و انفولانزا کدام است؟ هرکدام از این دمنوشها چه خاصیتهایی دارند و چطور میتوانند به بهبود سریعتر بیماری کمک کنند؟
در ادامه مطلب، به تمام این پرسشها پاسخ میدهیم و بهترین انتخابها را به شما معرفی میکنیم.
دمنوشها چگونه به مقابله با سرماخوردگی و آنفولانزا کمک میکنند؟
دمنوشها خاصیتهای متنوعی دارند. اغلب آنها با گرم نگه داشتن بدن، کاهش التهاب گلو، باز کردن مجاری تنفسی و تقویت سیستم ایمنی، روند بهبود سرماخوردگی و آنفولانزا را سرعت میبخشند. این نوشیدنیهای گیاهی، راهی ساده و مؤثر برای کاهش علائم ویروسی و احساس راحتی بیشتر در روزهای بیماری هستند.
در ادامه به معرفی دمنوشها و خاصیت هر کدام از آنها میپردازیم.
بهترین دمنوش برای سرماخوردگی و انفولانزا؛ دمنوش بابونه
دمنوش بابونه یکی از شناختهشدهترین دمنوشهاست که افراد علاوه بر بهبود علائم بیماری، برای خواب آرام نیز از آن استفاده میکنند. این دو اثر، مکمل همدیگرند؛ چراکه بدن موقع سرماخوردگی به استراحت بیشتری نیاز دارد. از این رو، بابونه میتواند هم بهترین دمنوش برای سرماخوردگی و انفولانزا باشد و هم گزینهای مناسب برای خوابی راحتتر.
همچنین دمنوش بابونه، خاصیت ضدالتهابی نیز دارد و برای دفع سریعتر عفونتهای ویروسی مؤثر است.
نحوه درست کردن دمنوش بابونه: برای درست کردن دمنوش بابونه، کافی است 2 الی 3 قاشق چایخوری گل بابونه را داخل آب جوش بریزید. سپس روی آن را با بشقاب یا درپوش بپوشانید. 3 دقیقه بعد که دمنوش دم کشید، میتوانید آن را میل کنید.
اگر طعم دمنوش را دوست نداشتید، کمی عسل یا آبلیمو به آن اضافه کنید.
دمنوش برای سرماخوردگی و انفولانزای بزرگسالان؛ چای لیمو و عسل
اگر در روزهای سرماخوردگی دنبال یک نوشیدنی ساده اما کارآمد میگشتید، ترکیب لیمو و عسل در یک فنجان چای میتواند انتخابی نجاتبخش و تسکیندهنده برای شما باشد؛ ترکیبی که خیلیها آن را بهترین دمنوش برای سرماخوردگی و انفولانزا میدانند.
عسل، خاصیت معجزهآسایی در بهبود گلودرد دارد و لیمو نیز با ویتامین C فراوانش به بدن برای تقویت سیستم ایمنی کمک میکند و روند بهبود را سرعت میبخشد.
این ترکیب علاوه بر سرماخوردگی، زمانی که معدهتان ضعیف یا سنگین شده باشد نیز مفید است؛ هم بدن را از داخل گرم میکند و هم به آرام شدن معده کمک میکند.
نحوه درست کردن چای لیمو و عسل: تهیه چای لیمو و عسل بسیار ساده است. کافی است چای را درون لیوان بریزید. بعد از چند دقیقه که ولرم شد، یک الی دو قاشق چایخوری عسل و لیمو به آن اضافه کنید و سپس نوش جان کنید.
دمنوش اکالیپتوس
دمنوش اکالیپتوس میتواند بهترین دمنوش برای سرماخوردگی و انفولانزا باشد؛ زیرا ترکیبی از خواص مؤثر را درون خود دارد: کاهش سرفه، باز کردن مجاری تنفسی، تقویت سیستم ایمنی، کم کردن التهاب و همچنین اثرات ضدویروسی و ضدباکتریایی.
جالب است بدانید که از برگ اکالیپتوس در ساخت قطرههای ضدسرفه نیز استفاده میشود؛ موضوعی که نشان میدهد این گیاه تا چه اندازه در بهبود مشکلات تنفسی مؤثر است.
نحوه درست کردن دمنوش اکالیپتوس: برای تهیه دمنوش اکالیپتوس باید برگها را داخل قوری بریزید. 2 لیوان آب جوش به آن اضافه کنید. قوری را روی شعله غیر مستقیم قرار دهید و زمان بدهید تا 5 الی 10 دقیقه دم بکشد. بعد از این که دم کشید، داخل لیوان بریزید و نوش جان کنید. میتوانید برای خاصیت بیشتر و طعم بهتر، یک قاشق عسل نیز به دمنوشتان اضافه کنید.
بهترین دمنوش برای سرماخوردگی و انفولانزا؛ دمنوش زنجبیل
در روزهایی که دچار ویروس شدید و بهدنبال دمنوشی برای سرماخوردگی و انفولانزای بزرگسالان میگشتید، یادتان باشد که زنجبیل میتواند انتخابی موثر برای شما باشد. این گیاه با خواص ضدویروسی و ضدباکتریاییاش میتواند به بهبود عفونتهای تنفسی کمک کند. حتی در برخی مطالعات، اثر آن در مقابله با ویروسهای تنفسی نیز دیده شده است.
زنجبیل همچنین بهدلیل خاصیت ضد التهابی که دارد، باعث باز شدن مجاری تنفسی و کاهش علائم بیماری میشود. درواقع، نقش مهم زنجبیل در تقویت سیستم ایمنی، ناشی از آنتیاکسیدانهای فراوان آن است؛ ترکیباتی که با التهاب مقابله میکند.
نحوه درست کردن دمنوش زنجبیل: برای تهیه این دمنوش، در ابتدا زنجبیل را پوست بگیرید و به قطعات نازک برش بزنید. توی قابلمهای دو فنجان آب بریزید و صبر کنید تا جوش بیاید. سپس زنجبیلها را به آن اضافه کنید. حرارت را پایین بیاورید و اجازه دهید 10 الی 15 دقیقه بجوشد. قابلمه را از روی حرارت بردارید. دمنوش را از صافی رد کنید و نوش جان کنید.
برای شیرین شدن دمنوش میتوانید کمی عسل نیز به آن اضافه کنید.
دمنوش نعناع
دمنوش نعنا در زمان بیماری میتواند انتخابی مناسب برای تسکین و بهبود علائم در شما باشد.
این دمنوش به دلیل آنتی اکسیدان فراوانی که دارد، سیستم ایمنی بدن شما را بالا میبرد. همچنین با شل کردن عضلات گلو، درد و سوزش را در آن ناحیه تسکین میدهد.
از خواص دیگر دمنوش نعنا میتوانیم به کاهش تب، کاهش التهابهای تنفسی به دلیل منتول موجود در ترکیبات آن، کم شدن درد و گرفتگی عضلات، باز کردن سینوسها و بالا بردن انرژی در طول روز اشاره کنیم. علاوه بر این که دمنوش نعنا میتواند بهترین دمنوش برای سرماخوردگی و انفولانزای بزرگسالان باشد، تحقیقات نشان داده است که تأثیر بهسزایی در مبارزه با باکتریهای ناشی از بیماریهای مسری و غذا نیز دارد.
نحوه درست کردن دمنوش نعنا: برای درست کردن دمنوش نعنا باید 2 قاشق غذاخوری برگ تازه نعنا یا برگ خشک را داخل قوری بریزید. یک لیوان آب جوش به آن اضافه کنید. درب قوری را ببندید و 10 الی 15 دقیقه زمان بدهید تا خوب دم بکشد. سپس نوش جان کنید. برای شیرینی دمنوش میتوانید کمی عسل به آن اضافه کنید. همچنین اگر زنجبیل دم دستتان بود، داخل قوری بیندازید تا خواص مفیدتری داشته باشد.
دمنوش برای سرماخوردگی و انفولانزای بزرگسالان؛ دمنوش سرخارگل یا اکیناسه
دمنوش اکیناسه بهدلیل ترکیبات آنتیاکسیدانی قدرتمندش مانند فلاونوئیدها و اسید رزمارینیک، یکی از گزینههایی است که بسیاری آن را بهترین دمنوش برای سرماخوردگی و انفولانزا میدانند. این آنتیاکسیدانها با تقویت سیستم ایمنی، توان دفاعی بدن را بالا میبرند و خطر ابتلا به عفونتهای تنفسی را کاهش میدهند.
همچنین نتایج مطالعات نشان داده است که دمنوش اکیناسه میتواند مدت و شدت علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را کوتاه کند و تا ۵۸ درصد احتمال ابتلا به این بیماریها را پایین بیاورد.
نحوه درست کردن دمنوش اکیناسه: برای درست کردن دمنوش اکانیسه کافی است سرخارگل خشک را داخل یک لیوان یا قوری بریزید. آب جوش را به آن اضافه کنید و 10 الی 15 دقیقه زمان بدهید تا دم بکشد. در نهایت، دمنوش را از صافی رد کنید و نوش جان کنید.
چای سبز
چای سبز یکی از نوشیدنیهای شناختهشده در سرتاسر جهان است که خاصیتهای فراوانی دارد. از جمله این خاصیتها بالا بردن عملکرد سیستم ایمنی به دلیل آنتی اکسیدانهای موجود در آن است.
درمورد این که آیا چای سبز مدت زمان ابتلا به بیماری را پایین میآورد یا نه، اطلاعات موثقی در دست نیست، ولی میتواند برای تسکین سرفه، گلودرد و عطسه موثر باشد. به همین دلیل، خیلی از افراد از چای سبز بهعنوان دمنوش برای سرماخوردگی و انفولانزای بزرگسالان یاد میکنند.
اگر قصد دارید چای سبز را در دوران سرماخوردگی میل کنید، این نکته را در نظر بگیرید که این چای حاوی کافئین است و امکان دارد خواب شبتان را مختل کند. به همین علت، بهتر است قبل از خواب آن را مصرف نکنید.
نحوه درست کردن چای سبز: برای درست کردن چای سبز، آب را جوش بیاورید. بعد از جوش آمدن، زیرش را خاموش کنید و اجازه بدهید 5 دقیقه بماند تا دمایش پایین بیاید و به 80 درجه برسد.
داخل یک قوری، چای سبز بریزید. میزانه چای سبز به مقدار آب بستگی دارد. معمولا به ازای هر لیوان آب، یک قاشق چایخوری چای سبز اضافه میکنند. درنهایت، آب را به قوری اضافه کنید و بعد از دم کشیدن، میل کنید.
دمنوش برای سرماخوردگی و انفولانزای بزرگسالان؛ دمنوش آویشن
دمنوش آویشن با داشتن ترکیبات فعالی مانند تیمول و کارواکرول که خواص ضدویروسی و ضدمیکروبی دارند، به یکی از گزینههایی تبدیل شده است که بسیاری آن را بهترین دمنوش برای سرماخوردگی و انفولانزا میدانند.
این گیاه با کاهش التهاب گلو، تسکین سرفه و کمک به خروج راحتتر خلط، علائم آزاردهنده سرماخوردگی را سبکتر میکند. همچنین آنتیاکسیدانهای موجود در آویشن به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند و توان بدن را در مقابله با ویروسها بالا میبرد.
علاوه بر این، دمنوش آویشن به دلیل اثر آرامبخش خود میتواند خواب را بهبود دهد و خستگی ناشی از بیماری را کمتر کند.
این دمنوش، مجموعهای از خواص متنوع را دارد و گزینهای مؤثر برای بهبود سریعتر سرماخوردگی و آنفولانزا به شمار میآید.
نحوه درست کردن دمنوش آویشن: در ابتدا داخل کتری آب بریزید. روی حرارت بگذارید تا جوش بیاید. سپس داخل یک قوری، به ازای هر نفر، یک قاشق چایخوری آویشن تازه یا خشک بریزید. آب جوش را به قوری اضافه کنید. 10 الی 15 دقیقه بعد دمنوش شما آماده است. از صافی رد کنید و نوش جان کنید.
دمنوش گل ختمی
دمنوش گل ختمی بهدلیل خواص ضدالتهابی و آرامکنندهاش میتواند یکی از مؤثرترین گزینههای دمنوش برای سرماخوردگی و انفولانزای بزرگسالان باشد.
این دمنوش با کاهش تب، تسکین گلودرد، آرام کردن سوزش و رفع سرفه خشک، به بهبود علائم اصلی سرماخوردگی کمک میکند. همچنین با باز کردن گرفتگی بینی، کاهش التهاب غشای مخاطی و بهبود مشکلات تنفسی، روند تنفس را راحتتر میسازد. مجموعه این اثرات باعث میشود گل ختمی بهعنوان درمانی طبیعی، روند بهبود سرماخوردگی و آنفولانزا را تسریع کند.
نحوه درست کردن دمنوش گل ختمی: برای درست کردن دمنوش گل ختمی باید در ابتدا دو فنجان آب داخل قابلمه یا کتری بریزید، روی حرارت بگذارید تا به جوش بیاید. وقتی آب جوش آمد، حرارت را کم کنید. گل های ختمی خشک و با کیفیت را به آن اضافه کنید و اجازه بدهید 5 الی 10 دقیقه بجوشد.
در نهایت، دمنوش را از صافی رد کنید تا گلها جدا شوند. سپس نوش جان کنید. اگر طعم دمنوش با ذائقهتان جور نبود، میتوانید کمی عسل به آن اضافه کنید.
دمنوش دارچین
دارچین با طبع گرم و ترکیبات ضدعفونیکنندهاش، بهویژه وجود اسید فنیک که در رفع عفونتهای دهانی مؤثر است، یکی از گیاهانی است که بسیاری از متخصصان طب سنتی آن را بهترین دمنوش برای سرماخوردگی و انفولانزا میدانند. این جوشانده سنتی با کمک به پاکسازی مجاری تنفسی، کاهش گلودرد و مقابله با عفونت، علائم بیماری را سریعتر آرام میکند و برای آنفولانزا نیز مانند درمانی طبیعی و کارآمد عمل میکند.
نحوه درست کردن دمنوش گل دارچین: درست کردن دمنوش دارچین، ساده است. پودر یا چوب دارچین را داخل قوری بریزید. آب جوش را به آن اضافه کنید. درپوش قوری را بگذارید و اجازه بدهید 10 الی 15 دقیقه دم بکشد. سپس نوش جان کنید.
نکتهای مهم در خصوص استفاده از دمنوشهای سرماخوردگی و انفولانزا
مصرف بیش از حد دمنوش میتواند عوارضی جدی داشته باشد. اول این که زیادهروی در نوشیدن دمنوش ممکن است جذب آهن را کاهش دهد و خطر ابتلا به کمخونی را بالا ببرد.
دوم، مصرف بیش از حد بعضی دمنوشها باعث مشکلات گوارشی مانند تهوع، سوزش معده و اختلال در هضم میشود. سوم، دمنوشهای قوی یا ترکیبی میتوانند فشار روی کبد و کلیهها را بالا ببرند یا با داروها تداخل ایجاد کنند. چهارم، برخی افراد ممکن است به ترکیبات گیاهی حساسیت داشته باشند و مصرف زیاد دمنوش در آنها باعث آلرژی، کهیر یا اختلالات شدیدتر شود.
همه اینها را گفتیم تا بدانید دمنوشها را باید طبق طبع بدنتان و به مقدار مناسب مصرف کنید.
سوالات متداول
بهترین دمنوش برای سرماخوردگی و انفولانزا کدام است؟
دمنوشهای زیادی برای بهبود و تسکین علائم سرماخوردگی و انفولازنرا وجود دارد؛ از جمله بابونه، چای لیمو و عسل، اکالیپتوس، زنجبیل، نعنا، اکیناسه، چای سبز، آویشن، گل ختمی و دارچین.
آیا مصرف زیاد دمنوش برای بدن مضر است؟
بله، مصرف بیش از حد دمنوش میتواند موجب عوارضی چون کمخونی، مشکلات گوارشی، فشار روی کبد و کلیه و... شود. بهتر است دمنوشها را کنترل شده و طبق طبع بدنتان مصرف کنید.
